Conversación en bandeja. Técnica para conversaciones difíciles.
Hay conversaciones que nos encienden los viejos programas. Aquí una práctica para no perder el eje mientras sostienes una charla incómoda o desafiante para ti.
Hace un tiempo apliqué esta técnica para una conversación íntima y clave en mi vida. El resultado fue tan impresionante que hoy decido compartirlo contigo.
Preparación:
Acude a la conversación sin expectativas, sin la intención de defenderte ni argumentar o juzgar. Totalmente neutra.
Define tu intención: observar, comprender, no ganar.
La Bandeja (idea central)
Cuando estés frente a la otra persona, imagina una bandeja delante de los dos. Todo lo que el otro diga cae en la bandeja. Tú escuchas y observas. Sin rebatir, sin justificar.
Durante la conversación:
Respira. Siente tu cuerpo. Si sube reacción, mira la bandeja. Si la otra persona entra en acusaciones, exigencias, demandas sin hacerse responsable de su parte, te está espejando tu programa. Te está reflejando algo que te pertenece a ti. Observa con amor.
Di tu verdad simple desde tu eje. No desde la reacción. Si hace falta, nombra el límite.
Después
Registra cuerpo y emoción.
¿Qué cambió?
¿Qué surgió?
¿Qué necesita cuidado?